Máte dostatek hořčíku ve stravě?
Nebuďte si tak jistí. Nedostatek hořčíku je velmi častý. Ve skutečnosti to může být ve skutečnosti všudypřítomné. Výzkum naznačuje, že přibližně polovina populace USA může ve své stravě ve skutečnosti přijímat méně než doporučené denní množství hořčíku. Proč se to stalo? Existuje celá řada viníků, ale někteří běžní zahrnují:
- Máte cukrovku 2. typu
- Problém GI traktu, jako je celiakie nebo intolerance lepku
- Obvyklé pití
- Věk (který ovlivňuje absorpci)
- Příliš mnoho vápníku (mnoho multivitaminů upřednostňuje vápník před hořčíkem, který inhibuje vstřebávání)
- Průmyslové zemědělské techniky, filtrace vody a další ozdoby moderního života aktivně odstraňují hořčík z naší stravy
Stručně řečeno, zdravotní problém může zvýšit pravděpodobnost, že budete trpět nedostatkem hořčíku, ale i když jste ve všech ostatních ohledech naprosto zdravým člověkem, stále můžete dostávat nedostatek hořčíku!
Proč potřebujete hořčík?
Hořčík je úžasná věc! Je to nezbytné pro řadu různých tělesných systémů a funkcí. Pomáhá vašemu tělu proniknout do energie adenosintrifosfátu (ATP), který vám dodá energii, abyste prožili svůj den. Aktivuje nervy a svaly a pomáhá při syntéze zcela nové DNA a RNA. Podporuje trávení a pomáhá tělu přijímat výživu, kterou potřebujete, z bílkovin, tuků a sacharidů. Je také předchůdcem klíčových neurotransmiterů, jako je serotonin.
Co je to hořčíkový olej?
Existuje celá řada různých forem, ve kterých můžete dostat hořčík. Můžete jíst potraviny bohaté na hořčík, užívat multivitamin obsahující hořčík nebo dokonce jen užívat samostatný doplněk hořčíku. Existují také aktuální způsoby, jak můžete aplikovat hořčík. Epsomské soli jsou bohaté na hořčík a jsou skvělé pro nasáknutí a navíc s mnoha dalšími výhodami.
A pak je tu hořčíkový olej! Název je klamný, protože to ve skutečnosti vůbec není ropa. Ve skutečnosti je to chlorid hořečnatý, který je suspendován ve vodě. Struktura směsi je mastná, a tedy nesprávné pojmenování. Funguje jako lubrikant díky struktuře, takže název „olej“ je možná stále užitečný, protože jej lze použít pro podobné postupy.
Výhody hořčíkového oleje
Proč používat hořčíkový olej? Má širokou škálu aplikací, ale některé z nejběžnějších výhod hořčíkového oleje zahrnují:
- Zmírněte bolesti spojené s artritidou, kloubními problémy a záněty.
- Snižte bolest zranění nebo přepracovaných svalů.
- V noci rychleji usněte a spěte zdravěji.
- Zvyšte hladinu energie tím, že vám pomůžete lépe a déle spát v noci, a aktivací ATP ve vašem těle.
- Uvolněte bolesti hlavy, zejména migrény a bolesti hlavy s napětím.
- Snižte příznaky syndromu neklidných nohou (RLS).
- Léčte ekzémy a jiné kožní choroby, které způsobují záněty a bolest.
- Uvolněte křeče PMS a další nepohodlí spojené s měsíčním cyklem.
- Vyměňte deodorant. Mnoho uživatelů hořčíkového oleje tvrdí, že funguje stejně efektivně, ne-li ještě lépe.
- Pomáhá vyrovnat vaše hormony.
- Zlepšete zdraví dásní (přejetím do úst).
- Snižte svalové křeče a související bolesti.
- Uvolněte se a zbavte se stresu a úzkosti.
- Zlepšete své celkové zdraví. Každá buňka ve vašem těle využívá hořčík, takže existuje několik lepších způsobů, jak celému tělu okamžitě poskytnout celkovou podporu.
Hořčík se velmi účinně vstřebává kůží, takže olej je obzvláště účinným způsobem, jak využít všech výhod!
Vyzkoušejte tyto jednoduché recepty a vytvořte si svůj vlastní hořčíkový olej!
I když si můžete koupit hořčíkový olej v obchodě, můžete si ho také vyrobit sami doma, abyste ušetřili peníze. Stejně účinné by mělo být, pokud jej správně zformulujete a použijete, když to potřebujete.
Recept # 1: Snadný a základní 
Vše, co pro tento recept potřebujete, je půl šálku vloček chloridu hořečnatého a půl šálku destilované vody. Vařte destilovanou vodu (je opravdu důležité, aby byla destilovaná!), Pak vločky vložte do skleněné mísy nebo odměrky. Nalijte vločky vroucí vodou a míchejte, dokud se vločky nerozpustí ve vodě. Počkejte, až vychladne, a poté jej přidejte do lahve s rozprašovačem. Tuto směs můžete skladovat a používat až šest měsíců.
Co když nepoužíváte destilovanou vodu? Směs bude i nadále fungovat, ale doba použitelnosti bude mnohem kratší. Destilovaná voda vám umožní déle ji používat!
Recept # 2: Alternativa Epsom 
Pokud nemáte chuť kupovat vločky s chloridem hořečnatým, můžete si místo toho sbírat epsomové soli. Epsomové soli jsou mnohem levnější, což je jeden z důvodů, proč byste mohli zkusit tuto alternativu. Epsomské soli nemají tak dlouhodobý nebo silný účinek jako chloridové vločky, ale v závislosti na vašem rozpočtu mohou být stále lepší nápad. Navíc možná jen chcete způsob, jak si udělat „koupel“ s Epsomskou solí bez části „koupel“!
Výroba této směsi je velmi snadná. V hrnci na varné desce smíchejte stejné díly vody a epsomské soli. Hrnec zahřejte, aby se epsomské soli mohly rozpustit ve vodě. Poté, co počkáte, až směs vychladne, přeneste ji do lahve s rozprašovačem. Můžete jej použít přesně stejným způsobem jako původní základní recepturu výše s vločkami chloridu hořečnatého.
Recept # 3: Tělové máslo z kokosového oleje s hořčíkovým olejem 
Pokud chcete něco trochu luxusnějšího, můžete vyzkoušet tento vzrušující recept na tělové máslo z kokosového oleje se šlehačkou s hořčíkovým olejem. K ošetření této pokožky budete potřebovat následující přísady:
- ¼ šálek organického extra panenského kokosového oleje
- ½ šálku nerafinovaného kakaa, manga a / nebo bambuckého másla
- ¼ šálek hořečnatého oleje (můžete použít olej, který jste vytvořili pomocí receptů č. 1 nebo č. 2 výše, pokud si přejete)
- Esenciální olej podle vašich preferencí (volitelný)
Při přípravě tohoto receptu začnete rozpuštěním kokosového oleje a libovolného másla, které jste zvolili, na mírném ohni. Po roztavení je nalijte do středně velké misky a nechte je půl hodiny vychladnout.
Když začnou být neprůhledné, jste připraveni popadnout mixér a začít je šlehat. Zatímco to děláte, začněte přidávat hořčíkový olej. Udělejte to postupně a neustále šlehejte všechno, jak jdete. V tuto chvíli přidejte éterické oleje, které si vyberete. Jakmile budete hotovi, můžete směs dát do ledničky.
Počkejte asi 20 minut a poté ji vytáhněte. Pokud dosáhne bodu, kdy je polotuhý, můžete jej znovu smíchat. V tomto okamžiku by měl mít perfektní načechranou strukturu. Poté jej můžete dát do sklenice a uložit do ledničky. Proč musí být v chladu? Pokud jej uložíte na pult nebo do skříňky, může se roztavit a začít ztrácet našlehanou strukturu. Tyto věci by měly vydržet několik měsíců, než budete muset vybičovat novou dávku. Kudos Kayle za to, že vymyslel takový skvělý recept. Pokud se snažíte zmírnit stres, můžete se také opravdu hýčkat, a to je způsob, jak to udělat! Nápad na recept z Radiantlifecatalog tělového másla z kokosového oleje s hořčíkem
Jak používáte hořčíkový olej?
Můžete nastříkat na hořčíkový olej nebo jej natřít; jak to použijete, je na vás. Měli byste však vědět, než to vyzkoušíte, že můžete očekávat „brnění“. Slovo „brnění“ je zde trochu eufemismus. Je to opravdu spíš přímé bodnutí. Z tohoto důvodu byste měli zkontrolovat na malé skvrně kůže, než použijete věci liberálně, abyste se ujistili, že jste na to.
Pokud to zní nepříjemně, zkuste si s tím dělat starosti. Postupem času, jak si vaše tělo zvykne na hořčík a vaše zásoby se konečně začnou znovu budovat, by měl pocit pálení ustoupit. Další dobrou zprávou je, že „mravenčení“ se opravdu nedrží. Může to bolet několik minut po aplikaci, ale jakmile se vsákne do pokožky, měl by pocit zmizet poměrně rychle.
Zde je několik dalších tipů pro aplikaci domácího hořčíkového oleje:
- Vyhněte se citlivým oblastem, pokud na tyto oblasti nepotřebujete stříkat. Oblasti s tukovými tkáněmi, jako je břicho, boky a stehna, budou náchylné k dalšímu bodnutí. Pokud je to možné, vyhýbejte se také krku, stejně jako záhybům na pokožce.
- Pokud jste si právě oholili oblast, zkuste před aplikací hořčíkového oleje počkat asi 12 hodin. Tato kůže je již podrážděná a bude nešťastně reagovat na přidání nové dráždivé látky.
- Pokud si pokožku důkladně očistíte, abyste zvýšili krevní oběh, počkejte před použitím hořčíkového oleje opět asi 12 hodin. Po suchém kartáčování je vaše pokožka mimořádně citlivá.
- Než skočíte do koupele nebo do sprchy, dejte svému tělu alespoň půl hodiny vstřebat hořčíkový olej.
- Pokud si po nanesení oleje všimnete na pokožce bílý film nebo prášek, nevystrašte se. To je naprosto normální a mělo by být snadné ho setřít.
- Pamatujte, že tyto věci můžete nalít přímo do koupele, stejně jako při přidávání solí Epsom. To funguje skvěle pro uklidňující namáčení po náročném pracovním dni.
- Pokud máte přirozeně vlnité vlasy, můžete si trochu nastříkat vlasy, abyste získali plážové vlny.
- A nezapomeňte, že můžete použít hořčíkový olej jako přírodní deodorant.
Nyní víte vše o divech hořčíkového oleje a proč je právě teď vztek! Toto je opravdu jeden z nákladově nejefektivnějších a nejužitečnějších domácích prostředků, který kdy najdete. Je skvělé relaxovat, zbavit se stresu, uklidnit bolavé svaly a podrážděnou pokožku, lépe spát a ještě mnohem více. Užijte si výše uvedené jednoduché recepty a nezapomeňte se s námi podělit o své vlastní recepty, tipy a triky na hořčíkový olej z DIY v komentářích níže!