Vím, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, ale připravit si zdravé a syté jídlo každé ráno může být opravdu brzdění nebo téměř nemožné, pokud jste stále na cestách se školou, prací nebo dětmi. Obvykle skončím s rychlým jogurtem - což vím, že nestačí na to, abych mě svázal až do oběda - jednoduše proto, že všechno prostě zabírá příliš mnoho času. A probudit se ještě dříve z mého pohodlného, sladkého spánku, jen abych udělal snídani, není realistický cíl.
Takže pokud trpíte stejnými hladovými, ranními blues, budete opravdu milovat těchto pět receptů na čerstvé, chutné, výživné a zdravé ovesné vločky. Tuto noc můžete připravit ve sklenici (rychlý proces) a nechat ji v ledničce, takže příštího rána stačí otevřít ledničku a užít si ji nebo ji ohřát v mikrovlnné troubě, pokud je to tak upřednostňuješ. Ujistěte se, že trochu protřepejte nádobu, aby se všechny příchutě spojily a perfektně dusily přes noc. Recepty od The Domestic Geek (Youtube), The Domestic Geek (blog).
Každý recept začíná stejnou ovesnou kaší:
- ⅓ šálek ovesných vloček
- 1 lžíce chia semen
- ¼ šálek řeckého jogurtu
- ¼ až ½ šálku mandlového mléka (nebo jakýkoli druh mléka, které máte rádi)
Nyní pro zábavnou část … Zde je příklad, jak z obyčejných ovesných vloček uděláte opravdu chutné jídlo.
- Mrkvový koláč:
- ¼ šálek drcené mrkve
- 1 lžíce javorového sirupu
- 2 lžíce nasekaných pekanových ořechů
- ¼ lžička skořice
- Borůvkový citron:
- 1 lžíce borůvkového džemu
- ½ lžičky citronové kůry
- ¼ lžička vanilkového extraktu
- ¼ šálek borůvek
- Čokoládová jahoda:
- 1 lžíce medu
- 1 čajová lžička kakaového prášku
- 1 lžíce čokoládových hoblin
- ¼ šálek nakrájených jahod
- Banánová matice:
- 1 lžíce medu
- 1 lžíce přírodního ořechového másla
- 2 lžíce nasekaných vlašských ořechů
- ½ banánu, nakrájený na plátky
- Piňa koláda:
- 1 lžíce medu
- 1 čajová lžička drceného kokosu
- 1 lžíce mandlových kousků
- ¼ šálek nakrájeného ananasu