Křupavé medové kuře

Hledáte vždy lahodná, ale rychlá a snadná jídla po celý týden? Pokud jste jako já, prostě nemáte většinu noci čas na opravdu dobré domácí jídlo. Chcete nakrmit svou rodinu něčím chutným a zdravým, ale máte opravdu čas v polovině týdne něco takového připravit.

S tímto křupavým medovým kuřetem ano. Tento recept je tak rychlý a snadno připravitelný a je ideální pro přidání malé variace do vaší běžné večeře.

Čínské jídlo je moje oblíbené, i když ho doma vařím jen zřídka. Zkoušel jsem tento recept na naší „Zvolte jinou kulturní noc“ a musím vám říci, že měl obrovský úspěch. Všichni v mé rodině to milovali a je to opravdu tak snadné. Příprava trvá jen asi 10 minut a potom dalších 20 minut - jak je to rychlé?

Během svého rušného týdne máte spoustu času na to, aby byl připraven, a je naplněn kuřecím masem a zeleninou, takže je opravdu zdravý. Pokud chcete další rychlý a snadný nápad na kuřecí večeři, zkuste tento kuřecí hrnec z litinové pánve. Je to opravdu oblíbená rodina.

I když jste nikdy nevařili čínské jídlo, zjistíte, že je to tak snadné. Můžete ji podávat k některému z vašich dalších oblíbených pokrmů nebo si k ní přidat jen pěkný salát. Je to velmi univerzální pokrm a je ideální pro ty rušné noci, kdy opravdu nemáte čas uvařit celé jídlo.

Sójová omáčka, med a omáčka sriracha jí dodávají úžasnou chuť se správným množstvím kořenitosti. Toto jídlo budete milovat - a vaše rodina také! A bude se jim líbit ještě víc, pokud tyto čokoládové sušenky podáváte jako dezert. Jsou také opravdu rychlé a snadné.

Čas na přípravu: 10 minut

Doba vaření: 20 minut

Celkový čas: 30 minut

Výtěžek: 4 porce

Velikost porce: 350 g (12 oz)

Kuchyně: čínská

Typ: Hlavní

Složení:

1 libra (500 g) kuřecích prsou, nakrájená na 1-palcové kostky
1 vejce
½ šálku kukuřičného škrobu
1 malý květák, nakrájený na malé kvítky
1 střední paprika, nakrájená
1 červená cibule, nakrájený tenký
½ šálku zeleného hrášku
½ šálku rostlinný olej
2 stroužky česneku
3 lžíce. sójové omáčky
2 lžíce. medu
2 lžíce. omáčky sriracha
Vařená rýže a nakrájené hřebíčky na servírování

Instrukce

1. Zahřejte 1 polévkovou lžíci. rostlinného oleje ve woku na vysokou teplotu. Přidejte zeleninu a smažte ji po dobu 5-6 minut a úplně ji promíchejte.
2. Smíchejte česnek, sojovou omáčku, srirachu a med. Nalijte omáčku na zeleninu, odstavte ji a odstavte.
3. Vejce rozšleháme se špetkou soli. Smíchejte sůl s kukuřičným škrobem. Ponořte kuře do rozšlehaného vejce a vhoďte do kukuřičného škrobu.
4. Zbylý olej zahřejte na střední teplotu a kuřecí maso vařte v malých dávkách 2–3 minuty nebo do křupava a dozlatova.
5. Podávejte kuře a zeleninu s vařenou rýží, přelité nasekanými jarními cibulkami.

Čerstvé kuře, paprika, hrášek a květák z toho dělají nápad na zdravou a výživnou večeři

Zeleninu restovanou jako vynikající základ pro toto oblíbené čínské jídlo

Dredge kuře s vejcem a kukuřičným škrobem smažte do zlatohněda

Smíchejte kuře a zeleninu a kabát s lahodnou domácí omáčkou

Servírujte rýži nebo své oblíbené těstoviny pro příjemnou změnu tempa

Čas na přípravu 10 minut

Doba vaření 20 minut

Celkový čas 30 minut

Složení

1 libra (500 g) kuřecích prsou, nakrájená na 1-palcové kostky
1 vejce
½ šálku kukuřičného škrobu
1 malý květák, nakrájený na malé kvítky
1 střední paprika, nasekaná
1 červená cibule, nakrájená na tenké plátky
½ šálku zeleného hrášku
½ šálku rostlinného oleje
2 stroužky česneku
3 lžíce. sójové omáčky
2 lžíce. medu
2 lžíce. omáčky sriracha
Vařená rýže a nakrájené jarní cibulky na servírování

Instrukce

Zahřejte 1 polévkovou lžíci. rostlinného oleje ve woku na vysokou teplotu. Přidejte zeleninu a smažte ji po dobu 5-6 minut a úplně ji promíchejte.
Smíchejte česnek, sojovou omáčku, srirachu a med. Nalijte omáčku na zeleninu, odstavte ji a odstavte.
Rozšleháme vejce se špetkou soli. Smíchejte sůl s kukuřičným škrobem. Ponořte kuře do rozšlehaného vejce a vhoďte do kukuřičného škrobu.
Zbylý olej zahřejte na středním ohni a vařte kuře v malých dávkách po dobu 2-3 minut, nebo dokud nebude křupavé a zlaté.
Podávejte kuře a zeleninu s vařenou rýží, posypané nasekanými jarními cibulkami.

Výživové informace:

Velikost porce:

12350
Množství na porci: Kalorie: 542 Celkový tuk: 31,5 g Nasycený tuk: 5,7 g Cholesterol: 114 mg Sodík: 859 mg Sacharidy: 36,2 g Vláknina: 3,9 g Cukor: 14,7 g Bílkoviny: 29,2 g