Esra Karakose / EyeEm / Getty Images
Je těžké uvěřit, že něco, co vás baví dělat, může být potenciálně bolestivé, ale pokud jde o pletení, pro některé lidi existuje něco jako příliš dobrá věc.
Opakované stresové poranění a pletařky
Problém je známý jako opakované stresové poranění nebo zkráceně RSI. Pravděpodobně jste už slyšeli o syndromu karpálního tunelu, což je konkrétní RSI často, ale ne vždy, způsobený dlouhodobou prací na počítači.
RSI je obecnější termín pro podmínky paží, zápěstí, krku, ramen a / nebo zad způsobené opakovaným prováděním pohybu, často způsobem, který není pro vaše tělo pohodlný nebo správný.
Pletařky s RSI mívají problémy v zápěstích, zádech, rukou, krcích nebo v jakékoli kombinaci. Jejich problémy mohou být způsobeny dlouhým sezením při špatném držení těla, přílišným sevřením jehel nebo přílišným zatížením zápěstí velkým projektem.
Prevence RSI
RSI je mnohem snazší zabránit, než léčit, a hlavní věcí, kterou můžete udělat, abyste zabránili RSI, je pracovat s mírou. Pro zdravější zpracování postupujte podle těchto pokynů:
- Nastavte časovač. Každou půlhodinu nebo 45 minut si udělejte 10minutovou přestávku. Vstávej. Projděte se, protáhněte si, napijte se vody (hydratace pomáhá udržovat zdravé klouby) a zastavte se, když se cítíte unavení.
- Pro velké projekty používejte kruhové jehly. Afghánci, dlouhé šály a svetry jsou těžké a držení celého projektu na jedné rovné jehle zatěžuje vaše zápěstí. Použití kruhové jehly, i když je váš projekt rovný, pomůže rozložit váhu a učinit vaše zápěstí šťastnějšími.
- Použijte tukové jehly. Velké jehly se snáze uchopí a budou méně zatěžovat vaše ruce než malé jehly. Samozřejmě, že ne všechny projekty lze dosáhnout na velkých jehlách, ale pokud jste v minulosti utrpěli úraz, nemůže vám ublížit, vybrat si projekty zpracované na velkých jehlách, což bude pro vaše ruce jednodušší.
- Posaď se zpříma. Postoj je důležitý, když sedíte delší dobu ve stejné poloze. Posaďte se rovně, nohy držte na podlaze a nezapomeňte si dělat přestávky. Pokud jste měli problémy s RSI, můžete si také opřít ruce o polštáře nebo loketní opěrky, abyste tělo dále podepřeli a rozložili váhu svého projektu.
Léčba RSI
Co se stane, když utrpíte stresové zranění spojené s pletením? Mezi běžné příznaky patří:
- Necitlivost
- Bolest
- Ztuhlost
- Otok
- Nepohodlí při pletení, které jindy zmizí
- Šíření nepohodlí, jako je bolest, která začíná v rameni a vyzařuje dolů po paži, čím déle plete
Pokud pocítíte některý z těchto příznaků, okamžitě přestaňte pletení a na postiženou oblast vložte ledový obklad. Pokud led nepomůže, vezměte ibuprofen.
Pokud je zranění vážné, může být na místě návštěva lékaře. Lze předepsat pilulky proti bolesti nebo vám lékař může doporučit jiné způsoby léčby, jako je nošení ortézy na zápěstí v noci (obvykle se nedoporučuje nosit ortézu při pletení, i když terapeutické rukavice určené ke zlepšení oběhu mohou být užitečné).
Pokud máte zranění RSI, nezapomeňte si odpočinout. Dejte si pár dní volno od výroby a používejte led a jakoukoli další léčbu, kterou vám lékař doporučí.
Po několika dnech odpočinku můžete být schopni plést na krátkou dobu denně, ale nepřehánějte to. Zraněnou ruku (nebo zápěstí, rameno, loket nebo záda) lze znovu oživit mnohem snadněji a při dostatečném poškození byste mohli být odsunut na vedlejší kolej na několik týdnů nebo dokonce měsíců. Udělejte to klidně, starejte se o sebe a mějte na paměti škody, které byste mohli způsobit, když budete plavit delší dobu.