Začněte svůj den hned, když si dopřejete tento lahodný špenát a slaninu frittata. Špenát je pro vás plný vitamínů a živin a víte, že vydatná snídaně je nejlepší způsob, jak začít den.
Můžete mít dobrou snídani a stále ji udržovat zdravou. Tato frittata má slaninu a vejce, která jsou vydatná, spolu se zdravou zeleninou, jako je špenát, rajčata a červená paprika. Je to také vynikající způsob, jak začít den.
Celá frittata trvá jen asi půl hodiny, ale můžete ji zvládnout noc předtím, pokud vás obvykle tlačí čas. Jednoduše uložte do ledničky a ráno ji zahřejte. To je také skvělé jídlo pro brunche nebo snídani, když budete zábavní.
Vsadím se, že byste dokonce mohli přimět děti, aby to jedly - dokonce i se špenátem. Špenát mu opravdu dodá úžasnou chuť a když ho zkombinujete se slaninou, paprikou a cibulí, dostanete pokrm, který bude určitě vrcholem vašeho dne. Pokud obvykle nejste snídaňovou osobou, nyní je čas to změnit a můžete to udělat s pokrmem, který vám jistě dá skvělou náladu, abyste zvládli svůj den - bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni.
Recept na špenát a slaninu Frittata
Časová náročnost: 10 min
Doba vaření: 20 min
Celkový čas: 30 min
Výtěžek: 6 porcí
Velikost porce: 7 oz (200 g)
Kuchyně: italská
Typ: Hlavní, Snídaně
Složení:
1 šálek smažené slaniny, nasekané
8 vajec
½ šálku smetany
1 paprika nakrájená na kostičky
½ fialové cibule nakrájené na kostičky
2 střední rajčata
3 šálky špenátových listů
Instrukce
1. Vejce rozšleháme se smetanou a špetkou soli.
2. Zeleninu nakrájenou na kostičky nakrájejte na měkko. Přidejte špenátové listy na samý konec a nechte vadnout.
3. Máslový čtverec 8 × 8 palců (20 × 20 cm), pekáč, do něj natřete zeleninu a přelijte rozšlehanými vejci. Pečte při teplotě 180 ° C po dobu 20 minut nebo dokud vajíčka nejsou plně usazená.
Červená cibule, červená paprika a špenát dodávají této frittatě úžasnou chuť.
Krmivo můžete připravit víceméně změnou počtu vajec, která použijete,
cibuli a papriku Sautee a poté necháte špenát vadnout před přidáním do vajec.
Toto je velmi barevné a chutné jídlo
Určitě to bude hit vaší příští snídaně
Čas na přípravu 10 minut
Doba vaření 20 minut
Celkový čas 30 minut
Složení
- 1 šálek smažené slaniny, nasekané
- 8 vajec
- ½ šálku krému
- 1 paprika nakrájená na kostičky
- ½ fialové cibule, nakrájené na kostičky
- 2 střední rajčata
- 3 šálky špenátových listů
Instrukce
- Rozšlehejte vejce se smetanou a špetkou soli.
- Smažte nakrájenou zeleninu na měkko. Přidejte listy špenátu na samý konec a nechte vadnout.
- Máslový čtverec 8x8 palců (20x20 cm), pekáč, natřete zeleninu a přelijte rozšlehanými vejci. Pečte při teplotě 180 ° C po dobu 20 minut nebo dokud vajíčka nejsou plně usazená.
Výživové informace:
Výtěžek:
6Velikost porce:
7 ozMnožství na porci: Kalorie: 148 Celkový tuk: 9 g Nasycený tuk: 2,5 g Cholesterol: 222 mg Sodík: 103 mg Sacharidy: 6,1 g Vláknina: 1,3 g Cukor: 3,4 g Bílkoviny: 11,4 g
Recepty od týmu DIYnCrafts
3 jednoduché způsoby, jak zachovat produkci zahrady s 20 recepty
15 z nejjednodušších receptů na chleba zdarma
Nejlepší recept z pečeného lososa z medového česneku
Recept z lososa Patty s videem
Pečený pečený rozmarýnový kuřecí recept
