Toto sýrové kuře, brokolice a rýžové jídlo je rychlé, snadné a chutné

Obsah:

Anonim

Za méně než hodinu můžete na stůl položit úžasné jídlo, které jistě nadchne i vašeho vybíravého jedlíka. Toto sýrové kuřecí, brokolice a rýžové jídlo je perfektní na tolika úrovních.

Za prvé, je to opravdu snadné. Je to také rychlé jídlo, které můžete rychle mít na stole - takže je ideální pro ty rušné víkendy. Navíc je to vynikající, takže to rozhodně jde.

Moje děti jsou vybíraví jedlíci, takže jsem si nebyl jist, jestli tohle vůbec sní. Byl jsem tak nadšený, když talíř prakticky olízli! S kuřecím masem z bílého masa, česnekem, cibulí, rýží, brokolicí a ostrým sýrem čedar je to rozhodně faktor yum a všichni to milovali.

Nějaký večer mám tak málo času na vaření zdravého a výživného rodinného jídla. Dělá mi velkou radost, když najdu něco, co se hodí k tomuto účtu a je dostatečně rychlé, abych uvařil ty rušné noci. Tyto sýrové slaninové rohlíky jsou dalším skvělým receptem, který moje děti milují.

Pokud potřebujete něco, o čem víte, že se děti chystají jíst, a něco, co můžete mít na stole v době, kdy dokončí domácí úkol, tento velmi doporučuji. Navíc má v sobě brokolici - což je jaksi skryto sýrem - takže je to dobrý způsob, jak je přimět jíst zeleninu.

Vlastně jsem šňupal špenát kolem mého s tímto receptem na špagety ze špenátu z kuřecí slaniny. Někdy musíme, maminky, být trochu záludné, abychom tu práci zvládli. Takže pokud chcete opravdu chutné a opravdu snadné jídlo pro ty rušné noci, tohle je skvělé. Co nemilovat na kuřecím masu, rýži, brokolici a sýru? Je to báječné vše v jednom jídle, které si vaše rodina určitě pochutná.

Sýrové kuře, brokolice a rýže

Čas na přípravu: 10 minut

Doba vaření: 25-30 min

Celkový čas: 35-40 min

Výtěžek: 4-6 porcí

Velikost porce: 200-300 g (7-10,5 oz)

Kuchyně: Americká

Typ: Hlavní

Složení:

2 lžíce. olivového oleje

½ velké bílé cibule, nakrájené na kostičky

2 stroužky česneku, mleté

1 velká kuřecí prsa nakrájená na kousky

1 šálek nevařené rýže

2 šálky zeleninového vývaru

2 šálky brokolice

2 šálky nastrouhaného ostrého sýra

Instrukce

1. Cibuli osmažte na olivovém oleji na středním ohni po dobu 2 minut nebo do průsvitu. Přidejte kuře a velkou štipku soli. Pokračujte v vaření, dokud kuřecí kousky z každé strany nezbělí.

2. Přidejte mletý česnek, promíchejte a přidejte nevařenou rýži. Po několika minutách nalijte zeleninový vývar a zakryjte pánev víkem.

3. Mírně zahřejte a vařte 10-12 minut. Přidejte růžičky brokolice, promíchejte a pokračujte v vaření zakryté ještě 10 minut, nebo dokud se veškerá tekutina nevsaje.

4. Sejměte z ohně, vmíchejte polovinu sýra a zbytek posypte nahoře před podáváním.

Kuře, brokolice a rýže dodávají tomuto pokrmu výživu a chuť.

Vařte kuře na olivovém oleji, dokud nebude mírně uvařené.

Zeleninový vývar vaří rýži a dodává jí příjemnou chuť.

Po dokončení je to také krásně zbarvené jídlo.

Sýrová dobrota v každém sousto!

Čas na přípravu 10 minut

Doba vaření 30 minut

Celkový čas 40 minut

Složení

  • 2 lžíce. olivového oleje
  • ½ velké bílé cibule, nakrájené na kostičky
  • 2 stroužky česneku, mleté
  • 1 velká kuřecí prsa nakrájená na kousky
  • 1 šálek nevařené rýže
  • 2 šálky zeleninového vývaru
  • 2 šálky brokolice
  • 2 šálky nastrouhaného ostrého sýra

Instrukce

  1. Smažte cibuli s olivovým olejem na středním ohni po dobu 2 minut nebo do průsvitu. Přidejte kuře a velkou štipku soli. Pokračujte v vaření, dokud kuřecí kousky z každé strany nezbělí.
  2. Přidejte mletý česnek, promíchejte a přidejte nevařenou rýži. Po několika minutách nalijte zeleninový vývar a zakryjte pánev víkem.
  3. Mírně zahřejte a vařte 10-12 minut. Přidejte růžičky brokolice, promíchejte a pokračujte v vaření zakryté ještě 10 minut, nebo dokud se veškerá tekutina nevsaje.
  4. Odstavte z ohně, vmíchejte polovinu sýra a zbytek posypte nahoře před podáváním.

Výživové informace:

Výtěžek:

5

Velikost porce:

9 oz
Množství na porci: Kalorie: 416 Celkový tuk: 13,5 g Nasycený tuk: 3,4 g Cholesterol: 98 mg Sodík: 460 mg Sacharidy: 34,6 g Vlákno: 1,8 g Cukor: 1,6 g Bílkoviny: 36,7 g

Recepty od týmu DIYnCrafts

3 jednoduché způsoby, jak zachovat produkci zahrady s 20 recepty

15 z nejjednodušších receptů na chleba zdarma

Nejlepší recept z pečeného lososa z medového česneku

Recept z lososa Patty s videem

Pečený pečený rozmarýnový kuřecí recept

Snadno načtený recept na bramborové skiny