Ryby jsou pro vás tak dobré - zejména losos. Říká se, že losos obsahuje tolik omega-3 kyselin a dalších živin, které potřebujete, abyste zůstali zdraví. Je to také opravdu chudý protein, takže je skvělý pro ty z vás, kteří sledují, co jíte. Bohužel jen málo lidí má rád chuť ryb. Tento recept na křupavý česnekový parmazánový losos to všechno změní.
Vaše chuťové pohárky budou převracet chuť této ryby. Nejen, že je upečený, což je úžasně zdravé, má také panko strouhanku, parmazán a další lahodné přísady, díky nimž si budete myslet, že ve skutečnosti podvádíte svou stravu. I když nesledujete svoji váhu, tento recept z lososa se určitě rychle stane oblíbeným. Je to tak chutné a tak velmi křupavé!
Vím, na co myslíš. Pokud jste jako já, nikdy jste nebyli schopni vařit lososa tak, aby chutnal skvěle, že? Řeknu vám, je to na rozdíl od jakéhokoli receptu z lososa, který jste kdy ochutnali. A je to velmi snadné a trvá to od začátku do konce méně než půl hodiny. Rovněž se skvěle hodí k tomuto těstovému salátu BLT, pokud potřebujete opravdu dobrou přílohu.
Jedná se o opravdu zdravé jídlo, které je ideální pro ty rušné noci, protože to trvá tak málo času. Můžete si je připravit a dát do trouby, zatímco pomáháte dětem s domácími úkoly nebo si na pár minut odpočinete před televizí. S česnekem, koprem a citronovou kůrou má příchuť, které prostě nebudete věřit, že pochází z ryb.
Opravdu rád zkouším nové recepty a tento určitě patří k mým oblíbeným. Je tak těžké přimět děti, aby jedly ryby, ale to to určitě změní. Měl jsem obtížné přimět své děti, aby jedly také zelí, dokud jsem nezkusil tento sýrový kastrol. Opravdu si myslím, že tento recept z lososa je přiměje k tomu, aby se napojili na ryby.
Křupavý česnekový parmazánový losos
Čas na přípravu: 10 minut
Doba vaření: 10 minut
Celkový čas: 20 minut
Výtěžek: 4
Velikost porce: 9,5 oz (270 g)
Kuchyně: Americká
Typ: Hlavní jídlo
Složení:
Filet z lososa o hmotnosti 2 libry;
2/3 šálku panko strouhanky;
1/3 šálku strouhaného parmezánu;
1 lžička sušeného kopru;
¼ šálek olivového oleje;
1 lžička česneku v prášku;
1 lžička citronové kůry;
1 lžička soli.
Instrukce
1. Předehřejte troubu na 200 ° C.
2. Smažte strouhanku s olejem, kůrou, sýrem, česnekem a koprem.
3. Filet z lososa potřeme 1 lžičkou soli a přelijeme strouhankou.
4. Pečeme 10-12 minut (v závislosti na tloušťce). Podáváme s citronovým klínem.
Losos je tak krásná barva a je naplněn zdravými vitamíny a živinami.
Smíchejte strouhanku, parmazán a ochucovadla.
Filety z lososa dobře přikryjte strouhankou, abyste získali nádhernou křupavou texturu.
Kombinace strouhanky a sýra dává rybám úžasnou chuť.
Vypadá skvěle - a je!
Čas na přípravu 10 minut
Doba vaření 10 minut
Celkový čas 20 minut
Složení
- Filet z lososa o hmotnosti 2 libry
- 2/3 šálku panko strouhanky
- 1/3 šálku strouhaného parmezánu
- 1 lžička sušeného kopru
- ¼ šálek olivového oleje
- 1 lžička česneku v prášku
- 1 lžička citronové kůry
- 1 lžička soli
Instrukce
- Předehřejte troubu na 200 ° C.
- Smíchejte strouhanku s olejem, kůrou, sýrem, česnekem a koprem.
- Filet z lososa potřeme 1 lžičkou soli a přelijeme strouhankou.
- Pečeme 10-12 minut (podle tloušťky). Podáváme s citronovým klínem.
Výživové informace:
Výtěžek:
4Velikost porce:
9 ozmnožství na porci: kalorie: 450 celkový tuk: 28,2 g nasycený tuk: 4,8 g cholesterol: 105 mg sodík: 747 mg sacharidy: 4,5 g vláknina: 0,2 g cukr: 0,2 g bílkoviny: 46,9 g
Recepty od týmu DIYnCrafts
3 jednoduché způsoby, jak zachovat produkci zahrady s 20 recepty
15 z nejjednodušších receptů na chleba zdarma
Nejlepší recept z pečeného lososa z medového česneku
Recept z lososa Patty s videem
Pečený pečený rozmarýnový kuřecí recept
