Avokádo je jedno z mých oblíbených jídel. Upřímně, já jím avokádo téměř na všechno. Dokážete si představit, jak jsem byl nadšený, když jsem narazil na tento úžasný recept na avokádo plněné tuňákem. Musel jsem to zkusit na mém posledním setkání a byl to obrovský hit.
Kromě toho, že existuje avokádo, má tuňáka a je mnohem zdravější předkrm než mnoho jiných. Pokud máte tendenci rádi udržovat svá lehká jídla s nízkým obsahem tuku a cholesterolu, je to určitě recept, který budete chtít vyzkoušet. Chuť pochází z čerstvého koriandru, jalapenos a několika dalších chutných bylin a koření. Rozhodně to není tuňákový salát vaší babičky, ale určitě se stane vaším oblíbeným receptem na tuňáky. A pokud máte rádi nízkotučné a zdravé předkrmy - a avokádo, určitě se podívejte na tento recept na avokádové hranolky. Je to také snadné a tak chutné.
Ať už plánujete brunch nebo večeři, nebo chcete jen něco chutného, co má méně kalorií než ty nezdravé chipsy a sušenky, tento recept na avokádo plněný tuňákem se určitě stane vaším cílem. Můžete si je nechat vyrobit za méně než půl hodiny. Jsou tak snadné a vypadají opravdu atraktivně - jako malé tuňáky. A pokud plánujete brunch a chcete chutný recept na hlavní chod, nezapomeňte se podívat na tento lososový Wellington. Je lehký, rychlý na přípravu a opravdu chutný.
Budete se chtít ujistit, že avokádo na to není příliš zralé. Chcete, aby poloviny zůstaly nedotčené a nebyly příliš kašovité, když je rozdělíte. Také naberání avokáda polévkovou lžící udržuje skořápku na místě krásně a skvěle prezentuje tento recept.
Recept na avokádo plněné tuňákem
Čas na přípravu: 10 minut
Doba vaření: 10 minut
Celkový čas: 20 minut
Výtěžek: 4 porce
Velikost porce: 6,2 oz (180 g)
Kuchyně: Americká
Typ: Předkrm
Složení:
2 střední avokáda
1 plechovka tuňáka (6,5 oz) ve šťávě
1 lžička. nakládaného jalapena, mletého
1 lžička. jalapeno mořící kapaliny
2 lžíce. čerstvého koriandru, nasekané
2 lžíce. z červené cibule, mletého
½ šálku papriky, mletého
½ limetky, šupky a šťávy
Sůl a pepř podle chuti
Instrukce
1. Rozkrojte avokádo na polovinu a vydejte část masa, abyste rozšířili „loď“.
2. Vidličkou rozmačkejte avokádo. Přidejte vločkovaného tuňáka, mleté jalapeno, cibuli, koriandr a papriku. Dochutíme mořící kapalinou jalapeno, limetkovou šťávou a kůrou, solí a pepřem. Dobře promíchejte.
3. Naplňte avokádové čluny připravenou směsí. Ihned podávejte.
Rozkrojte avokádo na polovinu, vyjměte semeno a vydlabejte maso.
Smíchejte tuňáka s jalapeno, bylinkami a dalšími přísadami.
Naplňte každou avokádovou loď tuňákem a směsí avokáda.
Takové krásné a chutné předkrm - zdravé a chutné.
Čas na přípravu 10 minut
Doba vaření 10 minut
Celkový čas 20 minut
Složení
- 2 střední avokáda
- 1 plechovka (6,5 oz) tuňáka ve šťávě
- 1 lžička nakládaného jalapena, mletého
- 1 lžička mořící kapaliny jalapeno
- 2 lžíce. čerstvého koriandru, nasekaného
- 2 lžíce. z červené cibule, mleté
- ½ šálku papriky, mleté
- ½ vápna, pečené a odšťavněné
- Sůl a pepř na dochucení
Instrukce
- Rozkrojte avokádo na polovinu a vydlabejte část masa, abyste rozšířili „loď“.
- Mash nabral vidličkou avokádo. Přidejte vločkovaného tuňáka, mleté jalapeno, cibuli, koriandr a papriku. Dochutíme mořící kapalinou jalapeno, limetkovou šťávou a kůrou, solí a pepřem. Dobře promíchejte.
- Naplňte avokádové čluny připravenou směsí. Ihned podávejte.
Výživové informace:
Velikost porce:
62180Množství na porci : Kalorie: 333 Celkový tuk: 17,7 g Nasycený tuk: 2,9 g Cholesterol: 58 mg Sodík: 581 mg Sacharidy: 10,2 g Vláknina: 6,4 g Cukor: 1,4 g Bílkoviny: 34,6 g
Recepty od týmu DIYnCrafts
3 jednoduché způsoby, jak zachovat produkci zahrady s 20 recepty
15 z nejjednodušších receptů na chleba zdarma
Nejlepší recept z pečeného lososa z medového česneku
Recept z lososa Patty s videem
Pečený pečený rozmarýnový kuřecí recept
