Zdravý a lahodný recept na kuřecí těstoviny

Obsah:

Anonim

Moje rodina jí hodně kuřete. Je to opravdu jedna z nejzdravějších možností, pokud jde o výběr bílkovin na večeři. Vzhledem k tomu, že jíme hodně kuřete, neustále hledám skvělý nový recept na kuře.

Narazil jsem na tento lahodný recept na kuře a těstoviny a věděl jsem, že moje rodina ho bude milovat. Koneckonců milují kuře a těstoviny jsou vždy lahůdkou.

Takže jsem tohle udělal druhou noc na večeři a oni to opravdu milovali. Je to také jednoduchý recept. Je to jedna z těch zdravých večeří, které můžete uvařit za velmi málo času, takže je ideální pro vaše rušné víkendy.

Je také opravdu snadné upravit recept tak, aby jich bylo podle potřeby méně nebo více. A pokud nejste fanouškem kuřecích stehen, jak vyžaduje recept, můžete vždy nahradit paličky nebo prsa. A můžete použít jakékoli těstoviny, které vaše rodina miluje - mluvte o flexibilním receptu!

Dokonce máte čas udělat si tyto chutné čokoládové sušenky jako dezert.

Pokud potřebujete jednoduchý recept, který vaši rodinu určitě zasytí, je to ono. Je to opravdu rychlé a snadné a je tu tolik příloh, které by s tím byly skvělé - nebo můžete jen naservírovat kuře a těstoviny a přidat malý vedlejší salát.

To je vše, co potřebujete pro skvělé jídlo. Vyzkoušejte některý z těchto tří lahodných a snadných letních salátů, které doplní vaše kuře a těstoviny.

Kuřecí a cremini houby společně dávají tomuto těstovinovému jídlu úžasnou chuť

Tento recept se vaří rychle a snadno - je to perfektní jídlo v polovině týdne

Podávejte to s vašimi oblíbenými těstovinami pro zaručené oblíbené jídlo

Čas na přípravu 10 minut

Doba vaření 25 minut

Celkový čas 35 minut

Složení

  • 1 středně bílá cibule, nasekaná
  • 3-4 kuřecí stehna
  • 2 šálky hub Cremini, nakrájené na plátky
  • 1 lžička chilli vloček
  • 2 šálky cherry rajčat
  • 2 lžíce. cukru
  • 2 lžíce. rajčatové pasty
  • ½ šálku kuřecího vývaru
  • 1 lžička sušených italských bylin
  • 2 lžíce. mouky
  • Vařené těstoviny k podávání

Instrukce

  1. Na středním ohni zahřejte trochu rostlinného oleje. Vložte kuřecí stehna do oleje a smažte je do křupava a zvenčí je vařená, ale uprostřed ještě surová.
  2. Na stejné pánvi, na které se vařilo kuře (bez umytí), podusíme houby s cibulí po dobu 5 minut.
  3. Přidejte mouku, sušené bylinky, sůl a pepř. Vložte rajčata a po několika minutách je rozbijte lžící.
  4. Nalijte kuřecí vývar, přidejte rajčatový protlak a kuřecí kousky. Snižte teplotu a omáčku vařte 15 minut, nebo dokud nebude vařená kuře. Upravte koření.
  5. Podávejte své oblíbené těstoviny posypané sýrem a petrželkou.

Výživové informace:

Výtěžek:

4 porce

Velikost porce:

7 oz. (200 g)
Množství na porci: Kalorie: 427 Celkový tuk: 9,7 g Nasycený tuk: 2,5 g Cholesterol: 134 mg Sodík: 222 mg Sacharidy: 43,1 g Vláknina: 3,1 g Cukor: 8,5 g Bílkoviny: 40,7 g

Recepty od týmu DIYnCrafts

3 jednoduché způsoby, jak zachovat produkci zahrady s 20 recepty

15 z nejjednodušších receptů na chleba zdarma

Nejlepší recept z pečeného lososa z medového česneku

Recept z lososa Patty s videem

Pečený pečený rozmarýnový kuřecí recept

Snadno načtený recept na bramborové skiny