Musím přiznat, že rád cvičím. Upřímně řečeno, dostávám tolik uspokojení z potu. Před pár lety jsem chodil každý den do posilovny, což musím přiznat, že má své výhody. Bohužel to může být také trochu drahé.
Dokonce i při nejlevnějším členství v tělocvičně (zjistil jsem, že nejlevnější je kolem 10 $ za měsíc) utratíte každý rok v tělocvičně více než 100 $.
To je v pořádku, pokud vám nevadí utratit peníze, ale jsem trochu napjatý. Mám rád levné věci, takže bych se vzdal tradiční tělocvičny a hledal způsoby, jak si zacvičit doma.
Nedávno jsem se začal dívat na vybavení a vybavení pro tělocvičnu. Zjistil jsem, že je 20 úžasných nápadů na vybavení a oblečení z tělocvičny, které vám poskytnou nejlepší domácí cvičení vůbec!
Upřímně řečeno, některé z nich jsou prostě úžasné a dokonale replikují všechny ty posilovací stroje, které dělají vašemu tělu tolik dobrého. Nezahrnul jsem však pouze cvičební stroje. Do tohoto seznamu jsem také přidal několik nápadů na oblečení a doplňky z tělocvičny.
Najdete vše od cvičebních desek až po tašky do posilovny a všechny jsou připraveny na vlastní kutily! Pokud máte rádi kutilské věci, budete tento seznam zbožňovat. Nezapomeňte se také podívat na těchto 25 lahodných receptů s nízkým obsahem karbidu.
Pokud se snažíte zhubnout nebo se celkově zdravě, jsou perfektní pro doplnění vašeho tréninkového plánu.
Jak jsem řekl, rád cvičím a to jsou jedny z nejjednodušších nápadů na kutilské vybavení, které jsem kdy viděl. Upřímně řečeno, můžete si postavit vlastní domácí tělocvičnu a dělat to úplně sami! Pokud rádi trénujete, ať už chcete shodit pár kilogramů nebo se jen obecně dostat do kondice, určitě si je budete chtít prohlédnout.
Ušetřete peníze, které byste zaplatili za členství v tělocvičně a za cvičení doma. Budete se těšit ze stejných výsledků a budete mít v kapse nějaké peníze navíc! A pokud opravdu rádi děláte věci kutilským způsobem, určitě se chcete podívat na těchto 20 skvělých kutilských projektů, které vám pomohou rozbalit váš balíček. Můžete si vytvořit svůj vlastní tréninkový prostor venku!
1. Levný a snadný kutilský míč
Slamové míčky vám skvěle pomohou posílit a tonizovat horní část těla. Bohužel mohou být o něco dražší, pokud je koupíte v obchodních domech nebo v obchodech se sportovními potřebami.
Můžete si však vytvořit svůj vlastní a vše, co opravdu potřebujete, je levný basketbal, trochu křemičitého písku a několik dalších levných zásob. Jsou skvělé a mohou být tak užitečné při vaší cestě za fitness!
Výukový program: crossfitflagstaff
2. DIY iPod nebo držák telefonu
Máte pásku na iPod nebo mobilní telefon? Pokud tak neučiníte, může být zajištění těchto poskytovatelů hudby během cvičení obtížné. Můžete je koupit ve Walmartu a dalších obchodech, ale výroba vlastního je mnohem levnější a mnohem přínosnější.
Můžete jej dokonce upravit tak, aby vyhovoval všemu, co právě používáte, a až budete hotovi, budete mít svou oblíbenou hudbu z cvičení vždy tam, kde ji potřebujete. Nejlepší část tohoto? K tomu potřebujete jen starou ponožku! Mluvte o skvělých technologických doplňcích, o kterých jste nikdy nevěděli, že je potřebujete!
Výukový program: záchranář
3. Domácí bitevní lana
Bitevní lana jsou moje oblíbené věci v tělocvičně a opravdu vám pomohou tónovat a posílit ty paže a ramena! Nedávno jsem ocenil jejich sadu a byly téměř 100 dolarů.
To je pro mě trochu strmé, takže jsem našel tuto skvělou verzi pro kutily, která je mnohem dostupnější a fungují stejně dobře. Můžete si vyrobit vlastní bitevní lana se zahradní hadicí a trochou písku a nebudete je utrácet zdaleka tolik, než byste si je kupovali.
Výukový program: gymperson
4. Domácí boxovací pytel
Každý potřebuje skvělý boxovací pytel pro tato intenzivní cvičení… nebo na konci dlouhého dne zmírnit stres. Tento domácí boxovací pytel se vyrábí velmi snadno a funguje stejně dobře jako ty dražší, které si můžete koupit v obchodech se sportovními potřebami.
Navíc můžete tento vyrobit za méně než 20 $! Potřebujete jen něco pro skořápku, například levné plátno nebo vinyl a pak plnivo, myslíte si, že piliny nebo něco stejně hustého.
Výukový program: livingapex
5. DIY palety
Paletky jsou skvělé, protože vám pomohou pracovat s jádrem a horní částí těla a můžete si vyrobit vlastní jen za zlomek toho, co byste za jejich nákup utratili.
Tyto kutilské paralety stojí jen asi 35 $ a můžete si je nechat postavit asi za 15 minut. To je o 15 minut blíže vašim tréninkovým cílům!
K tomu potřebujete pouze trubku z PVC a některé kolena, čepice a další materiály. Vše, co potřebujete, najdete v místním obchodě s hardwarem nebo domácími potřebami.
Výukový program: stayfitmom
6. Vytahovací lišta pro kutily
Vytahovací tyč je skvělá pomůcka, která vám pomůže tónovat ruce, ramena a záda, a je to určitě něco, co chcete přidat k celkovému tréninku.
Nemusíte chodit do posilovny na vytahovací tyč a nemusíte kupovat ani stovky v obchodě se sportovními potřebami. Můžete si vyrobit vlastní vytahovací lištu pro vlastní potřebu s několika spotřebními doplňky, které si můžete vyzvednout v místním železářství.
Jedná se o čtyřpolohovou vytahovací lištu, takže vám dává spoustu tréninkového potenciálu.
Výukový program: yourfitnesspath
7. DIY veslovací trenažér
Miluji veslovací trenažéry pro posilování a posilování paží a ramen, ale jsou opravdu drahé, pokud si je koupíte. Naštěstí existuje veslovací trenažér, který můžete vydělat za přibližně 100 $ nebo méně.
Všimněte si, že to zabere mnohem více času a je to o něco složitější než mnoho jiných domácích potřeb pro vybavení tělocvičen, ale pokud máte rádi cvičení, které získáte z veslovacího trenažéru, rozhodně stojí za čas a úsilí navíc.
Výukový program: instruktabilní
8. DIY pytel s pískem
Pytle s pískem jsou dokonalým doplňkem k cvičení, který vám pomůže budovat sílu a tonizovat tyto paže a ramena. Tento DIY pytel s pískem je jednou z nejjednodušších věcí, které můžete udělat, a nebude vás vůbec stát.
Potřebujete jen robustní vak a několik dalších potřeb k výrobě tohoto, jako je rýže nebo písek, lepicí páska a několik baggií nebo sáčků Ziploc, které udrží vaši váhu.
Výukový program: wetellyouhow
9. DIY pletená čelenka
Pokud máte dlouhé vlasy nebo v některých případech dokonce krátké vlasy, chcete něco, co vám při cvičení udrží vlasy vzhůru a mimo obličej.
Vstupte do této skvělé DIY pletené čelenky! DIY čelenky se vyrábějí velmi snadno a tato vám určitě pomůže dosáhnout vašich cílů ve stylu, zatímco dosáhnete svých cílů v oblasti fitness.
Potřebujete jen staré tričko a asi půl hodiny na to, abyste si ho vyrobili, a je také opravdu roztomilé a funkční.
Výukový program: rabbitfoodformybunnyteeth
10. DIY kalhoty na cvičení Capris
Zde je další skvělý nápad na cvičení. Můžete si koupit ty capris typu spandex nebo drahé cvičební oblečení, nebo si můžete udělat své vlastní a ušetřit malé jmění.
Tyto cvičební kapry jsou super pohodlné a jsou opravdu levné, protože je vyrobíte ze staré mikiny.
Můžete získat mikiny v Goodwillu opravdu levně nebo na začátku jara narazit do Dollar Store nebo Walmart a získat je za zhruba každý dolar.
Výukový program: leafytreetopspot
11. Repurposed T-Shirt Workout Bag
Potřebujete skvělou cvičební tašku. Dokonce i když cvičíte z domova, chcete si nechat cvičební oblečení, boty a dokonce i ty menší doplňky, jako jsou švihadla nebo držáky na náramky, i když si uložíte.
Takže tato repasovaná triko na cvičení je perfektní. Tenhle si můžete vyrobit za okamžik a je to skvělý lehký materiál, který je ideální pro uložení vašich potřeb v tělocvičně, pokud máte někde členství a necvičíte doma.
Výukový program: řekni ano
12. Forever 21 Inspired DIY Yoga Top
Tento skvělý top pro kutily je inspirován topem na jógu z Forever 21, ale je mnohem levnější. Tenhle můžete vyrobit se starým tričkem a jeho dokončení trvá jen pár minut.
Pro tohle musíte udělat trochu šití, ale ne moc a nemusíte být ani zkušená švadlena, aby se tento rozkošný tréninkový top stal také. Je to super snadné a tak módní!
Výukový program: grosgrainfab
13. Jednoduché a levné domácí činky
Činky jsou důležitou součástí vašeho celkového tréninku. Pomáhají vám tónovat ruce a ramena a budovat sílu horní části těla. Jsou skvělé také pro cílení na konkrétní sadu svalů.
Nejsou strašně drahé, ale tato kutilská verze je ještě levnější než ty, které najdete v obchodech a díky štíhlému designu je jejich používání super pohodlné. K výrobě těchto domácích činek budete potřebovat trubku z PVC a také několik dalších levných zásob.
Výukový program: domov
14. DIY Power Rack
Pokud to s cvičením myslíte opravdu vážně, tento stojan pro vlastní potřebu je nutností. Tahle je docela snadno vyrobitelná a bude vás stát mnohem méně než nákup jedné z již vyrobených.
Opravdu potřebujete napájecí stojan pro toto zvedání, takže pokud používáte činky, musíte se na to opravdu podívat. Je to skvělé pro všechny úrovně fitness a nenajdete domácí napájecí stojan, který by se dal postavit snadněji než tento.
Výukový program: domácí posilovna-kulturistika
15. Tričko DIY No Sew Racerback Workout
Rád cvičím v závodních odpalištích. Jsou tak pohodlné a tak cool - protože vás nebudou přehřívat jako tradiční tričko. Toto tričko DIY bez šití racerback je velmi jednoduché a zmínil jsem se o tom, že není nutné šití?
Tenhle můžete mít hotový za pár minut a můžete toho udělat tolik, kolik máte odpališť po ruce. Vydejte se do místního obchodu se spořitelnou a zásobte se levnými tričky, abyste jich vyrobili tolik, kolik chcete!
Výukový program: espn
16. Simple No Sew Crop Tee
Plodinové tričko je skvělý trénink a tato verze bez šití je opravdu snadná. Nordstrom prodává tyto odpaliště za neuvěřitelných 20 $ za kus!
Ale nebudete muset utratit téměř tolik, pokud máte staré tričko, které můžete znovu použít, nebo můžete vyrazit do Goodwill nebo jiného obchodu se spořitelnou a získat staré odpaliště za každý dolar.
Poté je proměníte ve své vlastní odpaliště bez šití pro ty dny, kdy chcete, aby vaše tréninky byly módní.
Výukový program: mckenzierenae
17. DIY legíny s cvičením
Miluji tyto DIY legíny! Můžete je použít pro běžné každodenní nošení nebo je můžete použít při tréninku. Vyrábí se super snadno a na jejich výrobu nemusíte být ani zručná švadlena.
Vyrábíte je se starým tričkem - hovořte o skvělých způsobech, jak přetvořit svá stará trička! Jedná se o tak snadné šití a jsou dokonale pohodlné, takže jsou skvělé pro práci.
Jsou tak snadné, že budete chtít vytvořit několik párů, takže budete mít nový pár na každý den v týdnu!
Výukový program: madeeveryday
18. Nadměrně velké cvičení s otevřeným hřbetem
Tento nadrozměrný tréninkový top je opravdu pohodlný a díky designu s otevřenou zadní částí je super cool, když zahříváte trénink. Toto také není projekt šití a tento módní top můžete mít hotový asi za 15 minut nebo méně.
Stačí si vzít staré, docela velké tričko a přeměnit ho na svůj oblíbený tréninkový top! Jsou super stylové a tak skvělé pro domácí cvičení nebo cvičení v tělocvičně.
Výukový program: Thethings-we-do
19. Snadná domácí bilanční deska
Balanční deska je ideální pro to, aby vám pomohla posílit vaše jádro a posílení vašeho jádra je nezbytné pro úspěšné cvičení.
Tuto domácí balanční desku nelze snadněji vyrobit a můžete to dělat s věcmi, které už možná máte po ruce, takže by to mohlo být také zdarma. V zásadě potřebujete jen nějaké dřevo, velký kus PVC trubky a několik šroubů, abyste to dali dohromady.
Výukový program: makezine
20. Repurposed T-Shirt Leg Warmers
Pamatujete si na ty skvělé cvičební úbory z 80. let? Ty s těmi barevnými trikoty a návleky na nohy? No, ty, přinejmenším ohřívač nohou, můžete znovu vytvořit pomocí těchto repasovaných návleků na nohy, které jsou perfektní pro všechny vaše tréninky.
Pro každý z těchto párů potřebujete tři nebo čtyři trička, takže si vyrazte do místního obchodu se spořitelnou a než začnete, pořiďte si pár levných triček. Vyrábí se velmi snadno a vypadají tak módní v posilovně nebo doma!
Výukový program: lovespunstudio