Když cítíte, že vklouznete do špatné nálady, můžete si přirozeně zvednout náladu. Místo toho, abyste automaticky mířili do sekce nezdravých jídel, proč si nevybírat jídla, která chutnají dobře a zlepší vám náladu? Existují určité potraviny, které obsahují vlastnosti, které fungují jako přírodní antidepresiva, takže je můžete jíst, abyste byli šťastnější, a jsou mnohem zdravější než to, co můžete normálně jíst, když máte špatnou náladu.
- Čokoláda - nejprve je na seznamu čokoláda. Prostě nemůžete jíst čokoládu a mít špatnou náladu. Ve skutečnosti je nejlepší čokoládou z hlediska zdraví tmavá čokoláda.
- Řecký jogurt - Řecký jogurt je hustý a lahodný a okamžitě vás usměje bez ohledu na to, jaká chuť je vaše oblíbená.
- Kokos - čerstvé nebo balené, kokosové vločky jsou sladké, výživné a plné štěstí.
- Zlato - do čaje přidej trochu medu nebo ho sněz na sušence. Toto přírodní jídlo má spoustu živin, které pomáhají bojovat proti depresi.
- Vejce - Vejce jsou velmi výživná a obsahují důležité vitamíny a živiny pro zvýšenou náladu.
- Cherry Tomatoes - Ta malá rajčata jsou tak roztomilá a lahodná, že jim při jídle nepomůže úsměv. Obsahují také zdravé vitamíny a minerály.
- Bobule - Jahody, borůvky a maliny obsahují přírodní živiny, které pomáhají v boji proti depresi.
- Chřest - Chřest je skvělé zdravé jídlo, které obsahuje vitamíny k léčbě řady nemocí, včetně deprese.
- Mušle - Mušle mají oleje a vitamíny, které jsou skvělé pro vaše celkově zdravější zdraví.
- Švýcarský mangold - mangold má živiny, které pomáhají bojovat také s depresí. Je také skvělý pro vaši pokožku, vlasy a řadu dalších věcí, které vás mohou bolet.
- Meloun - Pomáhá cévám, má 92% vody a je naplněn vitamínem A, B6, draslíkem a hořčíkem.