Zelí je pro vás tak dobré. Opravdu, má tolik vitaminů, stejně jako folát, fosfor, hořčík, vápník a niacin, kromě dalších životně důležitých živin. Je to jedno z těch super potravin, které do své stravy prostě musíte nějakým způsobem nebo způsobem přidat. Samozřejmě, ne každý je fanouškem zelí, což ztěžuje dostatek.
Tento sýrový kastrol na zelí určitě změní váš názor na zelí, pokud ho nemilujete a pak ho budete milovat ještě více. Od hovězího masa až po sýr, vše v něm je tak chutné a je to opravdu snadný kastrol, takže je ideální pro ty rušné všední dny, kdy chcete krmit rodinu něčím výživným, ale nemáte tolik času na vaření.
Sestavit to trvá jen pět minut a pak to pečiete asi půl hodiny. Je to dostatečně velký kastrol, který vyživuje celou rodinu, a dokonce i váš nejnáročnější jedlík bude milovat příchutě tohoto jídla.
Pokud máte obvykle potíže s tím, aby rodina mohla těžit z výhod konzumace zelí, může být tento hrnec jen měničem hry, který jste hledali. S rýží, rajčaty a dalšími zdravými přísadami je stejně výživné jako chutné.
Sýrový zelný kastrol
Časová náročnost: 5 minut
Doba vaření: 30 minut
Celkový čas: 35 minut
Výtěžek: 5-7
Velikost porce: 250-350 g (9-12 oz)
Kuchyně: Americká
Typ: Hlavní jídlo
Složení:
1 malé zelí;
1 libra (500 g) mletého hovězího masa;
1 libra (500 g) konzervovaných rajčat;
1 šálek strouhaného sýra;
2 lžíce rajčatové pasty;
1 šálek nevařené rýže;
2 šálky rajčatové šťávy;
½ šálku vody;
1 velká bílá cibule.
Instrukce
1. Nakrájejte zelí pomocí nože nebo mandolíny.
2. Hnědá cibule nakrájená na kostičky s mletým hovězím masem. Vypusťte přebytečnou tekutinu.
3. Přidejte rýži, rajčata, rajčatový protlak, rajčatový džus a vodu.
4. Smíchejte nastrouhané zelí, dochuťte solí a pepřem podle chuti.
5. Nechte kapaliny na vysokou teplotu dosáhnout bodu varu, poté snižte teplotu na střední teplotu, přikryjte a vařte 25-30 minut nebo dokud rýže nezměkne.
6. Posypeme sýrem a před podáváním necháme rozpustit.
Zelí se mísí s rýží, hovězím masem a rajčaty, aby této kastrolu dodalo lahodnou chuť
Nastrouhané zelí dodá pokrmu texturu a dodá tolik vitamínů a živin
Hovězí mleté hovězí maso s cibulí přispívá k úžasné chuti kastrolu
Rýže vaří ve šťávě z rajčat k dokonalosti
Všichni v rodině určitě milují sýrovou dobrotu!
To je skvělé jídlo pro rodinné večeře nebo potluck
Čas přípravy 5 minut
Doba vaření 30 minut
Celkový čas 35 minut
Složení
- 1 malé zelí
- 1 libra (500 g) mletého hovězího masa
- 1 libra (500 g) konzervovaných rajčat
- 1 šálek strouhaného sýra
- 2 lžíce. rajčatová pasta
- 1 šálek nevařené rýže
- 2 šálky rajčatové šťávy
- ½ šálku vody
- 1 velká bílá cibule
Instrukce
- Skartujte zelí pomocí nože nebo mandolíny.
- Hnědá cibule nakrájená na kostičky s mletým hovězím masem. Vypusťte přebytečnou tekutinu.
- Přidejte rýži, rajčata, rajčatový protlak, rajčatový džus a vodu.
- Vmícháme nastrouhané zelí, dochutíme solí a pepřem.
- Nechejte kapaliny dosáhnout bodu varu na vysokém ohni, poté zahřejte na střední teplotu, přikryjte a vařte 25-30 minut nebo dokud rýže nezměkne.
- Posypeme sýrem a před podáváním necháme rozpustit.
Výživové informace:
Výtěžek:
7Velikost porce:
Množství 10 oz na porci: kalorie: 372 celkový tuk: 11,4 g nasycený tuk: 5,9 g, cholesterol: 87 mg, sodík: 398 mg, sacharidy: 34,9 g, vláknina: 2,5 g, cukr: 6,9 g, bílkoviny: 31,7 g.
Recepty od týmu DIYnCrafts
3 jednoduché způsoby, jak zachovat produkci zahrady s 20 recepty
15 z nejjednodušších receptů na chleba zdarma
Nejlepší recept z pečeného lososa z medového česneku
Recept z lososa Patty s videem
Pečený pečený rozmarýnový kuřecí recept
