Už jste určitě slyšeli o paleo stravě. Je to dnes jeden z nejpopulárnějších plánů zdravého stravování. Je také známá jako jeskynní strava, protože zahrnuje potraviny, které nejsou zpracovány a nic, co byste nejedli, víte už v dobách jeskynních lidí.
Shromáždili jsme velký malý seznam receptů, které následují, spolu s pokyny pro paleo stravu. Pokud jste vždy chtěli vyzkoušet dietu nebo se jen divíte, co přesně lidé jedí, když jsou na tom, máte štěstí. Najdete zde recepty na všechno od snídaně až po dezert a jsou mnohem chutnější, než si myslíte, vzhledem k tomu, že se tomu říká dieta.
Určitě si vezměte celý náš seznam 15 zdravých a snadno připravitelných pokrmů z Paleo na Foodie.com. Vytvořte jeden nebo je vytvořte všechny. Jsou zdravé, chutné a jejich výroba je mnohem snazší, než si pravděpodobně myslíte.
Sladké bramborové hranolky
Pokud jste nevyzkoušeli hranolky ze sladkých brambor, pak prostě nevíte, co vám chybí. Tento konkrétní recept přeskočí hluboké smažení a používá metodu pečení, která jim nejen dodá úžasnou chuť, ale také sníží tuk a kalorie. Navíc víte, že jeskynní lidé ve skutečnosti neměli fritézy, takže pečení je to, co je činí Paleo hodnými. Mrholení kokosového oleje a nějaké papriky jim dodávají tak úžasnou chuť a to je skvělý způsob, jak přimět děti, aby jedly své sladké brambory. Koneckonců, kdo nemá rád hranolky? Jsou křupavé a chutné!
Pokyny k receptu a kredit - Tessadomesticdiva
Paleo omeletové muffiny
Tyto snídaňové muffiny se dají snadno vyrobit a jsou vhodné pro ty, kteří jsou na cestách. Navíc dodržují všechna pravidla paleo diety. Mají vaši šunku (nebo svíčkovou, podle toho, co dáváte přednost) a vejce zakryté a protože jsou upečené, jsou o něco zdravější než běžné omelety. Můžete vynechat vaječné žloutky a prostě udělat vaječnou bílou omeletu, pokud opravdu sledujete svůj tuk a cholesterol a naplníte je paprikou, cibulí a dalšími báječnými přísadami. Nejlepší na tom je, že jim trvá jen asi půl hodiny, než se připraví, a můžete si je připravit noc předtím, takže jsou ideální pro rušné ráno.
Pokyny k receptu a uznání - Sparkpeople
Červený Snapper s cuketou a fenyklem
Ryba je vždy skvělá volba, pokud jde o zdraví, a tento recept na chňapal je připraven z cukety, semen fenyklu, česneku a dalších lahodných ingrediencí, aby byla stejně chutná jako zdravá. Ještě lepší je, že studie ukázaly, že semena feniklu v nízkých dávkách jsou skvělá pro prevenci úbytku kostní hmoty u postmenopauzálních žen. Pokud hledáte recept, který vám pomůže začít s dietou Paleo, je to určitě dobrý pokus. Má zdravotní výhody bílých ryb spolu s antioxidanty rajčat v lahodném předkrmu, který si každý v rodině jistě zamiluje.
Pokyny k receptu a uznání - Thepaleodiet
Klobása plněná rajčata
Za pouhých 30 minut můžete vytvořit tato úžasná rajčata plněná klobásou, špenátem, cibulí a česnekem. Jsou samozřejmě pečené, takže jsou zdravé a jejich výroba je tak snadná. Jsou ideální pro lehkou večeři a zbytky si můžete nechat na zítřejší oběd. Byly by také skvělé pro malé setkání a večeře. Stačí zdvojnásobit recept a vydělat tucet. Připravte je dopředu a vysuňte je do mrazničky, abyste na ně čekali skvělou paleo večeři, když ji budete potřebovat. Chcete opravdu snížit tuky a kalorie? Místo vepřového masa použijte krůtí klobásu.
Pokyny k receptu a uznání - Paleoplan
Cuketové lívance
Drcená cuketa dělá tyto lívance zdravé a jsou samozřejmě vynikající. Pokud milujete cuketový chléb, určitě si tyto lívance zamilujete. Cuketu jen nastrúháte v kuchyňském robotu (pokud ji máte - pokud ne, nastrkejte ji ručně). Vejce, pepř, trochu mořské soli a kokosový olej na vaření jim dodávají úžasnou chuť. Jsou perfektní kdykoli a můžete si s receptem trochu pohrát a přidat různé bylinky a koření, pokud chcete jinou chuť. Jsou snadno vyrobitelné a dobře se k nim hodí tolik tolika předkrmů.
Pokyny k receptu a zápočet - Livinpaleocuisine
